Libri e manuali sullo Yoga più consigliati da leggere

Lo Yoga è una pratica adatta a tutti ed i benefici sono molteplici: dalla maggiore elasticità del corpo, al rilassamento della mente e non solo. La pratica vi fa star bene, sentire meglio e vi aiuta a mantenervi in forma.

Una possibilità per avvicinarsi allo yoga o approfondire la propria conoscenza è quella di leggersi dei manuali sull’argomento. I libri sullo Yoga sono una soluzione perfetta per chi pratica a casa e non può, per vari motivi, andare in palestra e a lezioni. Inoltre ci sono molte cose che si possono imparare solo leggendo.

Che tu sia un principiante che vuole iniziare o semplicemente vuoi conoscere a fondo la pratica, l’ideologia e filosofia sull’argomento, in questo articolo vedrai i migliori titoli che devi assolutamente leggere.

I 10 migliori libri di Yoga

Essendo una pratica così diffusa ci sono davvero tanti titoli tra cui scegliere. Gli argomenti che vengono tratti non riguardano solo le pose, ma ci sono anche testi che parlano della filosofia che sta dietro a questa pratica. Quest’ultimi vengono spesso scelti da chi pratica già da tempo, poichè sono perfetti per chi vuole approfondire la sua conoscenza a riguardo. Insomma, ce n’è per tutti i gusti.

Meditazione e respirazione sono anche due argomenti che non si possono tralasciare, perché importantissimi sia per la pratica che per entrare nel mondo dello Yoga. Quindi in tutti i testi ci saranno importanti approfondimenti e guide a riguardo.

Tra tutti quelli presenti sul mercato ho selezionato diversi manuali molto utili, sia per principianti che per chi pratica da tempo. Sono sicuro che ti aiuteranno a migliorare la tua disciplina ed imparare tante cose nuove ed interessanti. I 10 migliori libri e manuali sullo yoga, che ti consiglio di lettere, sono:

Yoga, Manuale per la pratica a casa

Si tratta di uno dei libri più completi sullo yoga, Ideale per principianti e più esperti. All’interno si trovano una guida alle posizioni classiche, di tutti i livelli. Per facilitarti ci sono delle ottime illustrazioni affiancate da chiare istruzioni che ti guidano passo a passo nel completare ogni posizione.

Puoi trovare anche dei programmi di diversa durata (da 20 a 60 minuti) che puoi introdurre nella tua quotidianità. Scopri qui il prezzo attuale su Amazon.

Un testo molto completo sotto ogni aspetto che illustra non solo i benefici della pratica ed errori da evitare, ma anche esercizi di respirazione e meditazione. Ci sono persino delle ricette per un’alimentazione più sana.

È scritto da autorevoli insegnanti del centro Sivananda Yoga Vedanta che sono famosi in tutto il mondo.

Il cuore dello yoga, Come sviluppare una pratica personalizzata

Un testo per adattare la pratica ai propri bisogni. A differenza di molti altri libri, questo testo è stato scritto con lo scopo di aiutarti a creare una pratica personalizzata per ottenere risultati ancora migliori di una pratica tradizionale, che viene insegnata a tutti.

L’autore è il figlio di Sri Tirumalai Krishnamacharya, uno dei più grandi yogi dell’epoca moderna. Egli ritiene che ogni persona deve essere in grado di trovare una pratica adatta al suo attuale, stato di salute, età, professione e stile di vita per poter trarre i benefici massimi dello Yoga.

Qui, su Amazon, è disponibile ad un ottimo prezzo. All’interno ci sono guide sulle posizioni, respirazione, meditazione e nozioni di filosofia e la traduzione del testo completo degli Yoga Sutra di Patañjali

La scimmia yoga, Ti spiega come essere felice e in forma con lo yoga

Questo è un testo un po’ diverso da tutti gli altri. L’approccio allo yoga, infatti, è completamente nuovo, semplificato ma efficace. Il tutto avviene come se fosse un gioco, la pratica è vista come una ginnastica che ti permette di tenerti in forma sia nel corpo che la mente. Scopri più dettagli ed il prezzo attuale su Amazon.

Lo scopo del libro è quello di permettere a tutti, indipendentemente da età, sesso o condizioni fisiche di avvicinarsi a questa disciplina. La struttura, infatti, è come quella di un vero e proprio corso con tanto di lezioni e sequenze giornaliere.

Si tratta di un volume forse non ideale per i più avanzati, che lo potrebbero trovare troppo semplice, ma sicuramente è perfetto per chi vuole imparare le basi, un modo per tenersi in forma e ritrovare la serenità.

Il grande libro dello yoga, L’equilibrio di corpo e mente attraverso gli insegnamenti dello Yoga Ratna

Scritto dalla più importante maestra di Yoga Ratna in Italia, si tratta di una guida completa a questa disciplina. É un libro ideale sia per chi è alle prime armi, che per appassionati in cerca di imparare le Asana (posizioni principali) più importanti, sequenze, migliorare la respirazione e i Chakra.

All’interno vengono illustrati anche programmi giornalieri sia di yoga che di alimentazione sana per migliorare la propria salute, vivere più sani ed in forma. Lo yoga, infatti, è presentato come uno strumento potente per aumentare la concentrazione, rilassarsi, mantenere la salute psicofisica, prevenire e persino curare molte malattie, soprattutto quelle legate allo stress, ma non solo.

Il libro è diviso in tre parti: la prima dedicata alla pratica e le sequenze, la seconda all’alimentazione e la terza alla salute. Uno strumento veramente potente e che consiglio a tutti di leggere. Acquistalo qui, su Amazon, ad un ottimo prezzo.

Yoga per te, Una guida pratica e illustrata per avvicinarsi allo yoga anche a casa!

Questo volume è ideale per partire da zero e diventare degli yogi di livello avanzato. Si tratta di un’ottima guida non solo per imparare lo yoga, ma anche per aiutarti a condurre uno stile di vita più sano.

Una cosa bella di questo libro è che ti aiuta a personalizzare la tua pratica e sviluppare abitudini quotidiane.

Si tratta di un testo adatto maggiormente a principianti: contiene un’introduzione ai vari tipi di yoga e persino consigli sulla sicurezza, per evitare di farsi male nelle varie posizioni e consigli su come migliorare progressivamente le varie posture. Non mancano esercitazioni di respirazione e meditazione.

A differenza di molti altri, qui troverai anche consigli utili su come scegliere l’insegnante giusto e come praticare yoga con un partner. Scopri qui quanto costa su Amazon.

In forma con lo Yoga, Semplici esercizi di Yoga per stimolare il metabolismo e perdere peso

Se il tuo scopo è quello di tornare in forma e sentirti meglio, questo è probabilmente la scelta più giusta per te. Nel libro troverai tantissimi esercizi, consigli e trucchi per perdere peso e rimodellare il tuo corpo. Qui su Amazon lo trovi sia in versione cartacea che Kindle.

Tenete presente che se avete un dispositivo Kindle, potete leggere molti più libri risparmiando sugli acquisti singoli, grazie a Kindle Unlimited che potete provare qui gratuitamente per 30 giorni.

L’autore punta molto a mostrare alcuni degli stili yoga come un’ottima pratica per stimolare la forza muscolare, resistenze e perdita di grassi in eccesso. Il tutto senza fare troppa fatica e quasi non accorgendosene. Si focalizza molto, infatti, sugli esercizi che maggiormente aiutano a perdere peso e rassodare il corpo.

Oltre al lato estetico, ti mostra come migliorare anche quello interiore, aiutandoti a rilassarti e riguadagnare l’autostima.

Diario della pratica, Il nuovo libro de La scimmia Yoga

Uno dei testi più nuovi e interessanti è questo “Diario della Pratica” che aiuta tantissimo a fare dello Yoga una routine quotidiana. Si tratta, infatti, di un punto di riferimento e guida giornaliera per chi è alle prime armi. Non solo potrai iniziare il tuo percorso nello yoga, ma imparare anche a meditare e mantenere in forma spirito e corpo.

Scritto dalla famosa insegnante di Yoga Online Sara Bigatti, questo libro è suddiviso in 13 cicli che coprono un intero anno solare. Ognuno di questi è composto da 4 settimane e ha come tema una posizione nuova e un tema principale. È una guida non solo alle posizioni, ma all’introspezione e meditazione, due concetti immancabili nello yoga.

In più troverai spunti musicali, che ti aiutano a concentrarti come l’innovativa art therapy. Tanti metodi con un unico scopo: stare bene e conoscersi meglio. Dunque si tratta di un testo utile non solo per la pratica, ma che ti aiuta ad accorgerti meglio di quello che ti circonda, aprire gli occhi per goderti di più la vita in generale e qualsiasi momento.

Lo puoi trovare anche su Amazon: clicca qui per vedere più info e il prezzo.

L’insegnante di yoga, Le tecniche e le basi

Si tratta di un testo adatto a chi vuole imparare a fondo lo Yoga e ottimo anche per chi vuole insegnarla. All’interno si trovano tantissime informazioni utili, tra cui una spiegazione dettagliata su come imparare ad eseguire correttamente oltre 100 posizioni e le varie sequenze.

Non mancano delle sezioni dedicate alla meditazione e di pranayama, alla filosofia che sta alla base di questa disciplina, nozioni di storia e anatomia. Per chi vuole insegnare, invece, ci sono delle guide sui vari metodi di insegnamento.

Il manuale offre oltre 200 illustrazione e ti permette di crearti una conoscenza approfondita sullo yoga, per poter insegnare ancora meglio. Scopri qui il prezzo attuale su Amazon.

Yoga in gravidanza, Un cammino per conoscersi meglio

Questo è un libro che si contraddistingue molto da quelli visti finora. Si tratta di un ottimo aiuto per affrontare il travaglio e il parto. É studiato appositamente per 

In questo libro troverete suggerimenti sulle posizioni più efficaci e tecniche respiratorie migliori per aiutarvi a stare meglio in questo periodo.

Ma non solo: uno degli scopi principali, oltre ad insegnare lo yoga, è quello di insegnare alle donne in gravidanza ad ascoltare e capire il proprio corpo ed emozioni. Troverai, infatti, un percorso a tappe per risvegliare la consapevolezza.

Infine, vi è anche una sezione dedicata alla doula, una figura assistenziale (non medica), il cui ruolo consiste nel supportare la donna durante tutto il percorso perinatale, dalla gravidanza, al parto e post-partum.

Questo testo può essere anche un ottimo spunto anche per insegnanti. Scopri qui il prezzo attuale su Amazon.

Yoga con i tuoi bambini, Oltre 70 posizioni yoga per bambini da 3 a 11 anni

Lo yoga non è una disciplina riservata ai soli adulti, ma anche i più giovani dovrebbero praticarlo e godere di tutti i benefici che ne derivano. 

noltre, insegnare lo yoga i propri figli e praticare insieme è un modo fantastico per passare il tempo con la propria famiglia. Questo libro ti mostra come insegnare loro in modo divertente e spontaneo.

Si tratta di un testo con posizioni e sequenze adatte a bambini di tutte le età e gli aiuta a migliorare la concentrazione, postura, coordinazione, allungamento, scaricare la tensione e a rilassarsi. Scopri più dettagli ed il prezzo attuale su Amazon.

Pilates e yoga, Una combinazione perfetta per tenersi in forma (bonus)

Un approccio diverso verso lo yoga, che combinato con il pilates diventa uno strumento per rafforzare il corpo, sviluppare resistenza, elasticità e migliorare l’equilibrio. La combinazione Yoga-Pilates ti aiuta a migliorare la tua forma fisica e a calmare mente e spirito.

Scritta seguendo i consigli di famosi istruttori, ti insegna ad eseguire esercizi a casa tua. Gli esercizi ed il metodo di insegnamento sono pensati per poter iniziare da qualunque livello e progredire con il tempo. Possono essere tranquillamente adattati ad ogni routine e non richiedono molto tempo. Proprio per questo, il libro è adatto ad ogni età e condizione fisica. Acquistalo qui, su Amazon.

Perché leggere manuali di Yoga?

Ovviamenti questi sono solo alcuni dei tanti titoli che si possono trovare sull’argomento. I libri sullo yoga sono utilizzati soprattutto da chi vuole avvicinarsi a questa pratica, ma non ha il tempo o la possibilità di andare a lezioni. Ma anche da yogi più esperti che vogliono portare la propria pratica ad un livello più alto.

Da manuali, a biografie dei grandi maestri, abbiamo citato testi davvero interessanti che ogni praticante dovrebbe avere in casa.

Hai avuto modo di leggere qualcuno dei manuali appena citati? Facci sapere la tua opinione o il tuo libro preferito lasciando un commento.

Meglio usare un’app di yoga o un libro?

Recentemente stanno prendendo molto piede le app che ti permettono di imparare tantissime posizioni di Yoga direttamente dal tuo smartphone o tablet. Sono molto utili in quanto puoi vedere nel dettaglio la posizione di ogni parte del corpo, grazie alle innovative videate tridimensionali e raggiungere così la postura giusta più facilmente. Usando le migliori sembra quasi di avere un maestro a casa.

Ma un’App di yoga è meglio di un libro?

Sotto certi aspetti, sì, il principale è proprio quello di vedere la figura meglio. Sotto altri, però, le applicazioni sono create per insegnarti gli esercizi. Chi vuole approfondire la sua conoscenza dell’argomento, studiare la filosofia che sta alla base di questa disciplina e, in generale saperne molto di più, non può fare a meno dei classici testi.

In conclusione

Lo yoga non è solo una forma di esercizio, ma una filosofia di vita. Più si pratica, più si vuole approfondire su questa disciplina e quale miglior mezzo se non un libro di un grande guru di yoga che ti permetta di ripercorrere i suoi passi e vedere la sua esperienza di vita attraverso i suoi occhi.

Dunque, prenditi un po’ di tempo ogni giorno, mettiti dei vestiti comodi e prepara il necessario per la tua prima lezione di yoga, a casa o all’aperto..

La pratica fa bene al corpo e alla mente. Se vuoi imparare, i manuali che ti ho indicato sono decisamente un ottimo punto di partenza e, come detto, puoi anche usare un’app per vedere meglio la tua pratica ed imparare nuove posizioni. Combinando i due metodi otterrai sicuramente ottimi risultati.